Zu wach bei AKE Versuch ?

cleardreamer · Beitrag von **cleardreamer** » Sa 5. Apr 2014, 18:02

Guten Tag.

Heute bin ich nach langer Zeit mal wieder zum Üben gekommen. Was ich dabei festgestellt hatte: Ich war einfach zu wach.

Ich ging um 23 Uhr schlafen und wachte um halb 5 durch Pinkeldrang auf, ne halbe Stunde vor der geplanten Weckzeit. Anschließend spritzte ich mir kaltes Wasser ins Gesicht und frühstückte ein bisschen was. Dies dauerte ungefähr 10 Minuten. Die nächste Stunde verbrachte ich mit Testen 2 verschiedener Methoden (1. die Schwärze hinter den Augenlidern beobachten, 2. Tagträumen) bis ich irgendwann mal aufgab, weil ich einfach partout nicht müder/entspannter wurde.
Ich drehte mich auf die Seite und konnte irgendwann mal normal einschlafen.

Was hab ich falsch gemacht?
Zu wach haltende Methoden? Frühstücken? Zu früh aufgewacht? Zu spät aufgewacht? Zu lange außerhalb des Betts ?

proyect_outzone · Beitrag von **proyect_outzone** » Sa 5. Apr 2014, 18:33

Du hättest dich sofort nach dem Gang zum Örtchen wieder hinlegen müssen. Die längere Wachphase hat deinen Körper komplett aufwachen lassen. Du warst somit in einer Situation, die ebenso effektiv oder uneffektiv war, wie der Mittagsschlaf.

Das absolute Optimum ist bei nächtlichen Erwachen sofort und ohne Bewegung jeglicher Art (weder Drehen, noch die Augen öffnen) eine Austrittstechnik anzuwenden. Der Körper hat bei nächlichen Erwachen sehr oft die Fähigkeit innerhalb von Sekunden wieder einzuschlafen. Aber nur, so lange man nichts bewegt. Daher sollte man bei jedem Erwachen bewegungslos verharren und sofort mit einer Austrittstechnik reagieren.

cleardreamer · Beitrag von **cleardreamer** » Sa 5. Apr 2014, 18:54

Das Problem ist, ich wach nie "einfach so" mitten in der Nacht auf, sondern nur wenn ich eben einen starken Harndrang verspüre.
Also würdest du mir raten, nicht so lange aus dem Bett zu bleiben? Mein Problem dabei war beim Klartraum Üben früher öfters, dass ich einfach eingeschlafen bin aufgrund der hohen Müdigkeit.

General Pepper · Beitrag von **General Pepper** » Sa 5. Apr 2014, 19:39

sry konnt's mir nicht vernkeifen

Kim · Beitrag von **Kim** » Sa 5. Apr 2014, 20:22

Ich würde es eher in dier anderen Richtung probieren.. Abends irgendeinen Tee trinken, der einen nachts oft zum 00 laufen lässt..

Das gibt mehr Versuche pro Nacht.

Viel Erfolg, Kim..

Surflamy · Beitrag von **Surflamy** » Sa 5. Apr 2014, 21:06

Ich hab da einen besseren Tipp..
Trink vor dem ins Bett gehen weniger, dann musst du nachts auch nicht aufs klo.
Wo kenie Flüssigkeit ist, kann auch keine Blase drücken

proyect_outzone · Beitrag von **proyect_outzone** » Sa 5. Apr 2014, 21:15

Das Problem ist, ich wach nie "einfach so" mitten in der Nacht auf, sondern nur wenn ich eben einen starken Harndrang verspüre.
Also würdest du mir raten, nicht so lange aus dem Bett zu bleiben? Mein Problem dabei war beim Klartraum Üben früher öfters, dass ich einfach eingeschlafen bin aufgrund der hohen Müdigkeit.

Ja, du solltest die Unterbrechung des Schlafes kurz halten. Eventuell könntest du dich nachts von einem Wecker wecken lassen. Oder du lässt ne 125 Minütige MP3 abspielen, wo nach 90 Minuten ein kurzzeitiger Weckton und nach 120 Minuten ein längerer Weckton ist. Der erste lässt dich kurz aufwachen um den Versuch zu beginnen und der Zweite weckt dich, damit die Erinnerungen bleiben und niedergeschrieben werden können.

Man schläft meist wegen schlechter Motivation ein. Wenn man nicht ausreichend konzentriert bei der Sache bleibt, gleiten die Gedanken ab und man ist wech. Daher ist eine starke Motivation zwingend erforderlich.

cleardreamer · Beitrag von **cleardreamer** » Mo 7. Apr 2014, 09:53

Danke für die Vorschläge. Welche Methoden eignen sich denn besonders gut in einem Zustand hoher Müdigkeit?

General Pepper · Beitrag von **General Pepper** » Mi 9. Apr 2014, 17:37

Danke für die Vorschläge. Welche Methoden eignen sich denn besonders gut in einem Zustand hoher Müdigkeit?

Bei hoher Müdigkeit würde ich einen luziden Traum in Angriff nehmen, um ihn letztendlich als Sprungbrett für eine AKE zu nutzen. Dazu eignet sich vorallem die sogenannte "WILD"-Technik. Da steht zwar, bei den meistens funktioniert sie früh morgens oder beim Mittagsschlaf, aber man kann sie auch abends bei hoher Müdigkeit anwenden. Spricht eigentlich nichts dagegen.

http://de.wikibooks.org/wiki/Klartraum:_Techniken#WILD

Martouf · Beitrag von **Martouf** » So 20. Apr 2014, 17:14

Ja, bei hoher Müdigkeit ist es einfacher, einen luziden Traum als Sprungbrett zu benutzen. Dazu kann man einen Reality-Check verwenden. Man denkt sich ein Symbol aus, z.B. den Mond. Dieses Symbol verknüpft man dann mit der Frage, ob man gerade wach ist oder träumt. Das bedeutet, immer wenn man den Mond sieht, fragt man sich: "Träume ich gerade?".

Blick aus dem Fenster, Mond am Himmel --> Träume ich gerade?
Spaziergang im Wald --> Träume ich gerade?
Nachts aufs Klo müssen, Badezimmer im Mondschein --> Träume ich gerade?

Irgendwann wird man auch im Traum einmal den Mond sehen. Das passiert mir ganz häufig. Durch die vorherigen Übungen fragt man sich dann automatisch: Träume ich gerade? So kann man dann luzid werden.
Einen luziden Traum kann man dann bewusst auflösen (Kommando "Traum beenden!"). Man wacht dann automatisch im Schwingungszustand auf. Manchmal auch sofort außerhalb des Körpers. Übt man oft genug, so kann man mit dieser Methode regelmäßig luzide Träume haben.

Gegen Blasenschwäche in der Nacht empfehle ich im hohen Alter Kürbiskernextrakte (z.B. Granu Fink). In jungen Jahren hingegen den Gang zum Urologen! Häufiger Harndrang kann auf eine Blasenentzündung oder gar Prostatitis hinweisen. Auch Infektionen mit Chlamydien können sowas verursachen, die verlaufen bei ca. 60% der Männer sogar nahezu symptomfrei und sind inzwischen eine richtige Seuche geworden. Übertragung durch ungeschützten GV.
Blasenschwäche also bitte nicht auf die leichte Schulter nehmen, stört natürlich auch ungemein bei AKE-Übungen.