Black hat geschrieben:Hallo, heute war wieder so ein Tag, der Wecker klingelt um 3.00 Uhr morgens und ich mache ihn aus und schlafe weiter, anstatt eine AKE einzuleiten.
Passiert sowas euch auch manchmal?
Habt ihr Tipps wie es besser klappt?
Klar passiert das. Kommt bei mir oft in Wellen/Zyklen. Mal hab ich die Motivation, mal nicht. Und das kann Monate oder Jahre dauern soein Zyklus.
Tipps kann ich Dir da keine geben bzw soviele wie Sand am Meer. Weil warum und wieso Dich was motiviert oder nicht kannst am Ende eh nur Du wissen. Wenn Dir Schlaf grad wichtiger ist (bzw Deine Faulheit überwiegt), ist das halt so und niemand wird Dir überzeugend sagen können daß Dus anders tun sollst.
Wenn du "zu faul" bist ins Fitnesscenter zu gehen dann ist deine Priorität halt anders gelagert und ein "gesunder/trainierter" Körper halt grad nicht so wichtig, simpel gesagt. Es ist dann halt auch so, daß Du mit den gesetzten Zielen vermutlich nicht wirklich weiter kommen wirst.
Was sein kann ist, daß Du einfach grad Erholung brauchst. Also Dein Ziel AKEs einzuleiten momentan nicht so wichtig ist bzw Du dafür grad nicht die Ressourcen hast. Das muß man dann auch mal akzeptieren.
Da wärs eher wichtig Streßfaktoren im Alltag zu reduzieren. Also dafür zu sorgen, daß Dein Körper/Geist nicht um jede Sekunde Erholung kämpft.
Das ist in unserem Hamsterradalltag natürlich leichter gesagt als getan.
Was auch sein kann ist, daß das ne Art "Schwellenhüter" ist. Also die Frage "Wie sehr willst Du es wirklich?".
Manches braucht für manche eine gewisse Disziplin um Ergebnisse zu produzieren. Das ist sehr individuell. Anderen fällts total leicht. Unfair, aber isso.
Andere Möglichkeit: WBTB ist ne Methode die für Dich einfach nicht geeignet ist.
Ne Frage die Du dir stellen kannst ist:
Warum willst Du überhaupt AKEs?
Und warum mit WBTB?
Und ev. ist das Ziel "AKE" zu groß gesteckt und Du kannst Dir kleinere Ziele vornehmen, Schritt für Schritt.
Ev hast Du auch mit Ängsten zu tun die Dich hindern.
Um im Beispiel Fitnesscenter zu bleiben:
Wenn Du aussehen willst wie Arnold (=Ziel AKE) aber schon daran scheiterst Dich überhaupt ins Fitnesscenter zu schleppen und ne 2kg Hantel in die Hand zu nehmen, dann muß man kein Experte sein um zu sehen daß da vieles nicht zusammenpaßt.
Das wirkt nicht wie ein simples Motivationsproblem. Sondern Anspruch und Wirklichkeit klaffen da weit auseinander.
Ein Ansatz wäre da eben, das in kleinere Bausteine zu zerlegen. Kleinere Ziele auf der einen Seite, realistischere Ansätze auf der anderen Seite.
Vielleicht übst Du einfach mal um 3h Früh überhaupt aufzustehen. Ohne den Anspruch gleich WBTB zu machen. Sondern einfach mal antrainieren aufzustehen, pinkeln zu gehen, ein Glas Wasser zu trinken, 5min wach zu bleiben und dann wieder zurück ins Bett.
Und das machst Du nicht 5mal (keine Ahnung wie oft Dus probierst bisher) sondern nur 2mal die Woche.
Als Teilziel. Und dann steigert man sich.